Навіщо спротсменам приймати Амінокислоти

Амінокислоти - основа людського організму. Всі клітини внутрішніх органів, м'язів, шкіри, зубів, волосся і інших тканин мінімум наполовину складаються з білка, а будь-який білок представляє собою набір амінокислот. Такий різновид білків як ензими (ферменти) грає найважливішу роль в протіканні обмінних процесів, травленні, підтримці імунітету. Для спортсменів амінокислоти особливо важливі, оскільки є основним будівельним матеріалом для м'язів.

У природі амінокислоти знаходяться в м'ясних, молочних продуктах, яйцях, рибі, бобових, деяких насінні. Ми складаємося з білків, це основний поживний елемент. Під час підвищених навантажень організм витрачає білки як будівельний матеріал, енергетичний пул і для транспортно-рецепторних функцій. В середньому людина споживає 1-2 г білка на кг ваги в день для підтримки нормальної життєдіяльності, в період підвищених навантажень ця цифра зростає до 2-4 г Тут вже не обійтися без допомоги додаткових харчових добавок.

Амінокислоти виконують ряд функцій в організмі, серед них:

  • Структурна. З колагену, еластину, кератину складається сполучна тканина і міжклітинний простір. Вони створюють мембрани клітин, органел.
  • Ферментна. Всі ферменти - це білки, що важливо знати спортсменам, тому що важливо не тільки кількість отриманих поживних речовин, а скільки з них засвоєно.
  • Рецепторна. Біологічно активні речовини, які виступають в ролі нейромедіаторів.
  • Транспортна. Перенесення життєво важливих мінералів: кальцій, магній, залізо по організму, доставка кисню і жиру.
  • Захисна. Наш імунітет складається з білків, без імунітету ми б не вижили.

Які бувають амінокислоти

Амінокислоти, з яких складаються білки, що утворюють клітини людських тканин, поділяють на 2 великі групи:

  • замінні, синтезуються в самому організмі;
  • незамінні, в організмі не виробляються, надходять з продуктами харчування. Якщо натуральне харчування не покриває потреби в певних амінокислотах, їх необхідно приймати у вигляді дієтичних добавок, спортивного харчування, фармацевтичних препаратів.

В організмі протікають обмінні процеси, які супроводжуються розпадом амінокислот і утворенням їх метаболітів. Розпад одних супроводжується підвищенням рівня глюкози, кінцевим результатом метаболізму інших стає утворення жирів (ліпідів), а змішані амінокислоти перетворюються в метаболіти обох типів.

Як спортивне харчування, амінокислоти теж поділяють на кілька груп:

  • амінокислотні комплекси - повний набір амінокислот, необхідних для утворення білків, у зручній для засвоєння формі;
  • BCAA - незамінні амінокислоти з розгалуженими бічними ланцюгами, а саме лейцин, ізолейцин і валін. Це найбільш корисні для бодібілдингу, силових видів спорту добавки. Валін і ізолейцин забезпечують приплив енергії, підвищують витривалість. Лейцин - ключовий компонент для синтезу м'язової тканини і її захисту від руйнування внаслідок навантажень;
  • окремі (вільні) амінокислоти.

Розрізняються вони і формою випуску - таблетки, капсули, рідкі, в порошку. Рідкі найбільш зручні, готові до вживання. Амінокислоти в пігулках складніше ковтати, зате не так відчутний смак, який багатьом не подобається. Порошок необхідно змішувати з водою, краще в шейкері.

Ефекти від амінокислот для спорту

Згідно з науковими дослідженнями, до 80% вільних амінокислот витрачаються під час тренування середньої інтенсивності. Наші м'язи складаються на 35-40% з незамінних bcaa амінокислот. Важливість їх прийому обумовлена ​​4мя основними напрямками дії:

  • Синтез білка. Запускають вироблення інсуліну і активують Мтор - спеціальний білок, відповідальний за зростання і ділення клітин. Тому амінокислоти виступають в ролі і активатора і будівельного матеріалу.
  • Енергія. Метаболізм відрізняється від вуглеводного, тому в процесі тренування, якщо речовин досить, то вони мають більший енергетичний потенціал.
  • Спалює жир. Разом з запуском Мтор відбувається експресія лептину, який збільшує термогенез, зменшуючи апетит.
  • Антікатаболізм. Зупиняє процеси руйнування м'язової та сполучної тканини. Вкрай важливо після тренувань і в процесі схуднення.

Купити амінокислоти в Києві і Україні - в інтернет магазині G-house.pro

Амінокислоти представлені в інтернет-магазині «G-house.pro» в широкому асортименті: різновидів, смаків і фасовок. Компанія спеціалізується на реалізації високоякісного спортивного харчування таких всесвітньо відомих брендів як Biotech, Optimum Nutrition, Olimp, Rule 1, BSN, Real Pharm, Muscle Care, Olimp, Ostrovit, Scitec Nutrition. Формула з потрібними властивостями буде підібрана фахівцями «G-house.pro» відповідно до індивідуальних цілей. Замовити амінокислоти з доставкою по всій Україні можна онлайн або за контактним номером телефону, вказаному в шапці сайту.

Показати більше
Згорнути